IGIENA CORPORALĂ 

Igiena corpului

Igiena corpului este in concordanta cu activitatea corecta a organismului si duce la imbunatatirea schimbului de substante, circulatiei sangvine, digestiei, respiratiei, dezvoltarii capacitatii fizice si intelectuale a omului. 

Igiena corpului necesita, mai intai de toate, pastrarea curateniei pielii. Rolul pielii pentru organism e foarte mare. Alaturi de plamani pielea participa la respiratie: prin glandele sudaripare , in fiecare zi se excreta din organism in jur de 700 ml de apa ( transpiratia ) , cu ajutorului careia se elimina din organism substantele toxice, ce apar in urma activitatii vitale a corpului . In acelasi timp pielea apara organismul de agentii externi. 

Pastrarea pielii curata ii asigura o functionare normala. Praful, asezandu-se pe piele si amestecandu-se cu transpiratia , astupa canalele de excretie ale glandelor sudoripare, astfel ingreuind regimul normal de functionare al pielii. In fine, pe piele se pot acumula microorganisme patogene, care sunt periculoase pentru viata si sanatate . Aflarea sistematica a pielii sub actiunea murdariei poate duce la dezvoltarea diferitor boli. De aceea e foarte important ca in mod regulat sa ne spalam corpul cu sapun si apa calda. Sapunul elimina secretiile glandelor sudoripare si deschide accesul apei spre piele iar apa calda faciliteaza dilatarea porilor si curatirea lor.

Dupa fiecare antrenament sau competitie , dupa efectuarea gimnasticii de dimineata si dupa orice efort fizic e necesar un dus cald . 

Ingrijirea parului  

Ingrijirea parului necesita o acuratete deosebita, pentru ca si in par se acumuleaza praful si murdaria. Copiilor li se recomanda sa fie tunsi scurt. 

Mainile trebuiesc   

Mainile trebuie spalate cu sapun mai multe ori pe zi. Mainile vin in contact cu foarte muolte obiecte care pot transmite microbi , cum ar fi telefoanele mobile , tastatura , banii , clantele de la usi si de aceea ele se murdaresc. De fiecare data cand am folosit toaleta mainile trebuie spalate . 

Unghiile...  

Unghiile de la maini trebuie taiate si permanent pastrate curate. In murdaria ce se aduna sub unghii de cele multe ori se retin microbii. 

Astfel de ingrijiri necesita nu doar mainile, ci si picioarele. Ranile posibile ce apar la folosirea incorecta a incaltamintei trebuie dezinfectate si bandajate cu tifon curat. 

Urechile

Un alt element de care trebuie să ai grijă sunt urechile tale. Acestea pot acumula praf pe timpul zilei, iar în interiorul lor se pot forma dopuri de ceară, cauzate de o igienă precară. De aceea, nu trebuie să uiți de ele și este bine să folosești bețișoare de urechi cât mai des, pentru a le păstra curate și sănătoase.

Ține cont de faptul că o îngrijire deficitară poate duce la afecțiuni de natură medicală, iar urechile sunt alcătuite dintr-un sistem anatomic foarte complex, care poate suferi major de pe urma acestui lucru. 

Igiena intimă

Îngrijirea si igiena
Prima regulă pentru o igienă intimă este o bună curăţare a zonei intime. Rezultatul se poate obţine prin utilizarea unor produse care conţin substanţe cu putere ridicată de curăţare, dar capabile să menţină nemodificată aciditatea naturală a mediului. Săpunurile obişnuite, de exemplu, deşi curăţă bine, determină o reacţie de tip alcalin care le face neadecvate pentru igiena intimă.

În timpul menstruaţiei
Trebuie acordata o atentie deosebita igienei intime în perioada menstruaţiei: se recomandă spălarea zilnica cu sapunuri specifice, cu un pH de aproximativ 4. În prezent, tot mai multe femei utilizează absorbant intern, pentru că este invizibil şi comod, mai ales pentru persoanele care fac sport. Fără îndoială, folosirea tampoanelor trebuie însoțită de precauții deosebite, , schimbarea lor frecventă, menținerea unei igiene optime, evitand utilizarea lor în timpul somnului.
La menopauză
Perioada menopauzei se caracterizează prin încetarea activităţii reproductive şi, astfel, a producției de estrogeni (hormoni care servesc inclusiv la menţinerea vitalităţii şi elasticităţii ţesuturilor genitale). Are loc o scădere semnificativă a barierelor de protecţie, astfel că în această perioadă este extrem de importantă respectarea unei igiene intime riguroase, în vederea prevenirii apariţiei unor afecţiuni neplăcute.

În timpul sarcinii

Această perioadă necesită o igienă intimă deosebită în special datorită acelor secreţii albe cauzate de o producţie sporită de mucus. Aceste secreţii abundente ar putea favoriza instalarea unor germeni patogeni, motiv pentru care se recomandă o curăţare locală atentă. 

IGIENA INTIMA BARBATI 

Mulți bărbați consideră că igiena zonelor intime se referă doar la femei, dar lucrurile nu stau deloc așa. Deși femeile sunt predispuse la mai multe probleme în zonele intime, reprezentanții sexului masculin NU trebuie să trateze totul cu superficialitate deoarece și în cazul lor există probleme medicale care trebuie prevenite, tratate.

Igiena trebuie întreținută corespunzător, așa că domnii vor ține cont de următoarele reguli și sfaturi importante pentru a se bucura de o viață frumoasă, cu multe împliniri pe orice plan:

• Minimul de îngrijire a zonei intime este oferit cu ajutorul apei și săpunului. Metoda clasică nu va da niciodată greș;
• Șervețelele intime sunt de folos copiilor mici, femeilor, dar și bărbaților, așa că nu este deloc rușinos să le folosească sau să le aibă asupra lor când pleacă de acasă;

• După fiecare contact cu apa, pielea trebuie ștearsă până când este uscată, deoarece în caz contrar, bacteriile se pot dezvolta rapid și acest lucru poate favoriza apariția infecțiilor de tot felul;
• Poate părea ciudat, dar toți bărbații trebuie să acorde atenție penisului și testiculelor, să le cerceteze cu atenție zilnic pentru a observa apariția unor posibile anomalii diverse (coșuri, umflături, pete de roșeață, inflamații). Orice modificare trebuie să tragă un semnal de alarmă;

• Lenjeria intimă va fi schimbată foarte des și de câte ori se impune. De asemenea, este vital ca domnii să nu poarte lenjerie prea strânsă pe corp, deoarece acest lucru poate să însemne apariția unor infecții sau a diferitelor boli;
• Produsele cosmetice pentru igienă intimă masculină sunt utile doar dacă înainte de a fi aplicate, vor spăla atent zona cu apă din abundență.